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春は血液ドロドロ！？

血液ドロドロ！？


春の肩こり腰痛にご注意！



少しずつ暖かくなって気持ちがいい日も増えてきました。




でも油断は禁物です！


春こそ体に不調が出やすい時期で油断すると大変なことになります。



こんな経験ありませんか？

春になると、

・頭痛がひどくなる

・肩こりが復活

・腰痛

・注意力散漫

・全体的に体がだるい

などなど。



なぜ春に調子が悪くなるの？


原因は、冬に体に貯めた脂肪が血液に溶け出し血流が悪くなってしまうからです。

脳梗塞や心筋梗塞が春に多くなる理由もわかりますよね。

脳も酸欠になってしまうのでいまいちシャキッ！としなかったり注意力に欠けたりしてしまいます。





どうすればいい？




まずは今の時期から体を温めることが１番です。

そしてこまめな水分補給！

以前もご紹介した水分補給の仕方ですが、


①起床時
②朝食時
③昼食時
④夜食時
⑤入浴前
⑥入浴後
⑦就寝前


コップ１杯が約２００ｃｃなのでこれで約１.４?、


あとはおやつの時間や気が向いたときに摂取するといいでしょう。


食事でも水分は摂取できますので、これで１日約２?の水分を摂ることができます。





ウォーキングやジムに通って定期的に運動されている方は運動後のストレッチをしっかり行いましょう！


運動後はどうしても筋肉が硬くなってしまいます。


硬くなる上に血流不足の季節だなんて想像しただけでもゾッとします・・・






これからせっかく暖かくなって行楽シーズンを迎えるので清々しく春を待ちましょう！