筋膜リリースはとてもソフトに行うボディーセラピーです。
筋膜を柔らかくして、滑りが良くなるように解きほぐすことを「筋膜リリース」といいます。
関節が拘縮して硬くなっている筋膜があると、腰痛や膝痛を引き起こすことがあります。
痛みがひどい場合は過度な刺激を与えないようにして、徐々にリリースします。
指や手のひらでマッサージするように、筋膜リリースを行っていきます。
しかし、この筋膜リリースは誰でも簡単にできるわけではありません。
痛みの原因・症状の状態・適切な対処方法などを熟知した上で施術を行う必要があるので、高度な技術や知識が求められます。
筋膜リリースでは、以下の効果が期待できます。
硬くなった筋膜を柔らかくして、正常な状態にするときに筋膜リリースを行います。
体に硬さや痛みを感じる場合はもちろんですが、運動前のウォーミングアップとして筋膜リリースを行うのもお勧めです。
筋膜リリースを行う際には、以下のポイントを押さえておきましょう。
ストロークが速すぎたり、浅すぎたりするとあまり良い効果は期待できません。
筋膜リリースのおおもとはストラクチュラル・インテグレーション（S・I）といい、科学的に実証されているボディーセラピーです。マッサージとは違いS・Iでは筋肉ではなく筋肉を保護している筋膜に焦点を当てて施術を行います。筋膜は筋肉、内臓、骨を包んでおり、体そのものを形作っています。
S・Iはこの筋膜を伸ばしたり位置を変えたりしながら体のバランスを整え、縮んだ筋膜が解放されて伸びることによって体は本来の最適なポジションへ戻ることができるのです。体のバランスが整うと動きが楽になり、少しのエネルギーを使うだけで機能するようになります。良い姿勢というのは疲れにくく、呼吸を楽にします。