「夏にすべき生活習慣」
甲子園開幕も来週に迫り、どんどん気温が上昇しております。
こんな暑い時だからこそやっておくべきことがあります。
それはズバリ!
入浴(湯船に浸かる)です。
入浴の利点
①筋肉に溜まった老廃物を流してくれる。
②血流促進
③筋肉を柔らかくしてくれる。
④筋肉疲労回復
など体にとって良いこと盛りだくさんです!
この入浴をさぼると・・・
①涼しくなったり寒くなってくるとギックリ腰
②疲れが抜けず年中体がだるい
③肌の早期老化
④スポーツ選手だとパフォーマンス低下
因みにギックリ腰になる人の8割以上が湯船に浸からずシャワーだけで済ませてます。
他人事ではありませんよ?
暑いからといってシャワーだけで済ますことなく、
38度程度のぬるま湯で3分だけでもいいので毎日湯船に浸かるように
心がけましょう!