坂出市の体サポートたけだでは、整体・骨盤矯正・スポーツ障害・ブライダル整体・産後の骨盤矯正など体に関する悩みの解決をお手伝いいたします。
~メンテナンスコース~
体も車と同じで車検ならぬ体検が必要です。
人は日常で同じ動きしかしません。
そのため年月が経つと偏った体の歪み方や肩や腰の慢性的な痛みが出現します。
痛めてしまったものは仕方ありませんが、しっかり原因を突き止めて体が壊れてしまわないうちに体のお手入れをしていきましょう!
【体サポートたけだ】のホームページをご覧いただきありがとうございます。
当院は、しっかりとしたカウンセリング行い患者様のニーズにお応えできるよう全力でお体をサポートさせていただきます!
以下の☑項目をご覧ください。
☑肩の高さやくびれが非対称
☑猫背だねと言われたことがある。
☑慢性的な腰痛や肩こりや首痛がある。
☑起床時に腰や肩が痛い
☑出産を経験して腰回りが痩せない。
☑首をボキボキ自分で鳴らしてしまう。
☑よく足を組む癖がある。
☑手足がたまに痺れる。
☑湯船に浸かることが少ない。
☑ストレッチは長年していない。
☑よく足がつる。
この中で1つでも当てはまるものがあれば、体がボロボロになってきている可能性があります!
症状は出てきていなくても激痛はある日突然・・・やってきます。
体の歪みの根本は生活習慣です。
当院はその生活習慣のアドバイスから施術まで丁寧に施術させていただきます。
当院は患者様一人ひとりの目線に立ち、様々なお悩みを改善へ導くよう全力で施術を行います。
上記のような症状や痛みは、痛みを直すことではなく、根本が何なのかを知ることが大切です。
根本をそのままにしては、肩、首などへの効果は薄くなってしまい、持続もしません。当院では患者様の不調の原因をしっかりと見極める為に患者様からお話を聞くカウンセリングや状態を調べる検査を大切にしています。上記症状をお持ちの方は、お気軽に当院にご来院ください。
大切なご家族やご友人をでお困りの方をご紹介いただくと、紹介者様と紹介された方双方に500円割引!
(専用の割引紹介券をお渡しします。)
他にもお客様からお喜びのお声を頂いております。是非見てみて下さい。
2017.12.9
いよいよ忘年会の季節がやってきました。
ビールやおつまみを目の前にするとついつい楽しい気分になってたくさん飲んで食べてしまい、翌日後悔する人は少なくないと思います。
そしてそれが連日続き、地獄の増量月間に突入!
という悲惨なことになってしまいます。
そこで今回は【太りにくい忘年会シーズンの鉄則!】についてご紹介します。
その①飲み会前
闘いはかなり前から始まります!
お腹を満たしてから参加しましょう!
今晩は飲み会があるからといって朝・昼を抜くのはよくありません。
肝臓はアルコールと脂肪分を分解しますが、アルコール分解の方が優先的に働きます。
なのでお酒を飲みながらの食事はいつもより脂肪になりやすいです。
そして空腹のままだと体がより多くのカロリーを摂取しようとします。
特に糖質を摂取し、糖質は脂肪に変化しやすく太る原因になります。
またお酒の吸収を遅くしてくれるので、悪酔い防止にもなります。
特にお勧めは【コーヒー】です。
コーヒーは肝機能を助ける、脂肪肝の予防、中性脂肪を溶かすなどの働きがあるとされています。
飲み会前に駅前で1杯飲んでから向かうのもいいかもしれませんね。
②お酒の選び方
こればっかりは好みや好き嫌いがあるので強制はで出来ませんが、乾杯のビールは1杯だけにしましょう!
ビールはグイグイ飲みやすいだけでなく糖質も多く含まれており、食欲増進効果もあるので飲めば飲むほど食べたくなってしまいます。
蒸留酒(焼酎、ジン、ウォッカなど)がお勧め!
お茶割がかなりお勧めです!
ウーロン茶
ウーロン茶にはウーロン茶ポリフェノールとサポニンが含まれています。
ウーロン茶ポリフェノールは中性脂肪を素早く分解する働きがあり、サポニンは油分の吸収を防いで体外に排出する働きがあります。
緑茶
ビタミンCが豊富で動脈硬化を予防したり、がん予防にもなると言われています。
ジャスミン茶
ビタミンCが豊富でアルコール解毒作用や消臭作用があります。
チェイサーとしてそのまま飲むのもいいですね!
③食べ方はコースの順番通り
コースは必ず野菜から出てきますよね?
先に野菜を食べることによってカロリー吸収を抑えてくれます。
あとは無理せずに食べるということが大事です。
ただでさえ脂っこいものが多いのに、量を食べすぎるとカロリー過剰摂取になります。
できるのであれば、揚げ物よりも焼き物、刺身などヘルシーなものを中心に食べるといいでしょう。
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〆のラーメンは要注意!
〆のラーメンほど美味いものはありません(笑)
その気持ちわかります!
でもラーメンには800~1000キロカロリー含まれており、アルコールや脂分を多量摂取したうえにラーメンなんてそりゃ激太りします(笑)
なぜ〆のラーメンがおしくなるかというと、肝臓がアルコールを分解する際にエネルギーが必要です。
そのためエネルギー効率の良い炭水化物を自然と摂取しようとします。
〆を選ぶなら雑炊!
麺類などの小麦粉は体を冷やす作用があるので代謝を下げてしまいます。
また麺類は、面自体にもカロリーが多いので、〆は雑炊がお勧めです。
④2次会はカラオケへ
ほんとは1次会でスパッと切り上げたいところですが、大人の事情で2次会へ参加しなければまずいという方はカカラオケごり押しをしましょう!
できるだけ歌ってカロリーを消費してください(笑)
あ、ウーロン茶を飲みながらを忘れずに。
⑤翌日の過ごし方
翌日は軽い運動をしましょう。
家の掃除をしたり、ほんとに近所を散歩だけしたり、元気な人はフィットネスに行ってみるとか色々方法はあります。
温泉に浸かるのもいいですね。
お酒の種類や飲み方次第で太りにくい忘年会になります!
とはいっても楽しまないと意味がありません。
少し頭の片隅にこのことを置いてもらって楽しみつつ後悔しないように今年を締めくくっていただけたらと思います!
2017.12.2
前回の番外編で、酒粕にブレンドするとより効果的にパックできるようになるものをご紹介します!
①ハチミツ
ハチミツの中には高い保湿効果や炎症を抑えてくれる効果が期待できる成分が含まれています。
乾燥肌でカサカサ炎症がひどい方には強い味方になってくれるでしょう!
②日本酒
酒粕パックを作るときは基本的には精製水ですが、日本酒に変えてみましょう。
日本酒独特の美肌作用も付加されるので美肌効果も期待できます。
ただ、肌への刺激が強くなるので注意してブレンドするようにしてください。
③豆乳
豆乳は大豆イソフラボンなどの美容効果のある成分が含まれています。
大豆は良いと耳にした方はたくさんおられると思います。
豆乳の中のビタミンEが肌の酸化を防いでくれて、つまり老化防止を助けてくれます。
④ヨーグルト
ヨーグルトはピーリング効果といい、古くなった角質をそぎ落とす効果が期待できます。
酒粕とブレンドすることによって毛穴の頑固な汚れを落とす手助けをしてくれます。
⑤オイル
オリーブオイル、ホホバオイルなどオイルはたくさんあります。
これらの天然の植物オイルをブレンドすることにより、アンチエイジング効果や保湿効果がアップします。
肌だけではなく髪も喜ぶ美髪効果!
酒粕パックはお肌だけでなく、髪の毛にも効果を発揮してくれます。
アミノ酸
酒粕にはタンパク質より小さな分子のアミノ酸が多く含まれています。
髪の毛の主成分はタンパク質です。
酒粕の中に含まれるアミノ酸が傷んだ髪を補修してくれる、いわばトリートメントのような役割をしてくれます。
セラミド
セラミドは誰でも1度は耳にしたことがある言葉ではないでしょうか?
セラミドは保湿を担ってくれるので、より艶やかな髪質になることが期待できます。
酒粕パックの頻度
毎日行っても問題はありません。
1日の中で夜に行うのがより効果的でしょう。
日中に紫外線や排気ガスなどで傷ついたお肌に浸透し、寝ている間にその成分がお肌や髪の毛を補修するように導いてくれます。
入浴時、湯船に浸かる際に顔と髪の毛につけると体をデトックスしながらお肌と髪の両方お手入れができるので、一石三鳥です!
これからの季節、クリスマスや年末年始に向けて、乾燥で傷ついたお肌や髪の毛をキレイにしてモテ肌・モテ髪になっていきましょう!
2017.11.25
これからの乾燥する季節、カサカサお肌や肌荒れには気を付けたいものです。
今日はこの世で1番安上がりかもしれない酒粕パックのご紹介です!
酒粕には豊富な栄養素が含まれています。
①タンパク質・・・筋肉や細胞の修復など行ってくれます。
②葉酸・・・妊娠中に胎児に栄養を与えてくれます。
③パントテン酸・・・糖分・脂肪分の代謝に関わり、細胞の維持をしてくれます。
④食物繊維・・・便秘解消や血圧を正常に保つ働きがあります。
⑤ビタミンB1・・・糖質からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康を維持してくれます。
⑥ビタミンB2・・・皮膚、爪、髪の毛を作る成分です。
⑦ビタミンB6・・・脂質代謝を助け、不足するとアレルギー症状が出現したりします。
美白効果が期待できる!
酒粕にはアルブチン、フェルラ酸、コウジ酸といったシミやそばかす、たるみを予防してくれる成分も含まれています。
保湿!
同じく酒粕には酵母、プロリンの肌を保湿してくれる成分も含まれており、きめ細かな肌に導いてくれます。
また上記成分は、炎症にも効果的ですので、ニキビやニキビ跡の改善も期待できます。
※酒粕パックの作り方
準備物・・・酒粕、精製水
酒粕はスーパーに、精製水はドラッグストアなどに100円程度で購入できます。
酒粕と精製水を泥状になるまで混ぜます。
電子レンジで温めるとより混ぜやすくなります。
酒粕パックのやり方
①適量を取り顔に伸ばしていく
②酒粕をまんべんなく塗っていく
③塗った後は15分ほど放置します。
④ぬるま湯できれいに流します。
パック後は化粧水や乳液で保湿を行ってください。
※注意点※
酒粕は文字通りお酒からできます。
アルコールに弱い方は事前に手の甲などでパッチテストを行い、赤くなったりヒリヒリするようであればすぐに中止しましょう。
また、事前にアルコールに弱いとわかっている場合は電子レンジで1分ほど加熱するとアルコール分は飛んでいくので、加熱してみましょう。
気づかないうちにお肌は乾燥します。早め早めのケアを行い、クリスマスに備えましょう!笑
これからの季節
2017.11.18
前回の腸内細菌の話とも被ってくるところはありますが、今回は幸せホルモンと呼ばれているセロトニンについてです。
セロトニンとは、神経伝達をしてくれているホルモンの1つですが、その95%は腸で作られています。
当然、腸内細菌バランスが崩れるとセロトニンは分泌されにくくなります。
セロトニンの効果
①ストレスに強くなる
②睡眠の質の向上
③ネガティブ思考を防いでくれる
④記憶力、学習力の向上
⑤姿勢を維持する筋肉や呼吸筋などをスムーズに動かせるようにしてくれる。
⑥アルコール、たばこなどの依存症を抑えてくれる
⑦若々しく見える
このように多岐にわたり効果を発揮してくれます。
これが全部無くなると思うとゾッとしますね・・・
この7項目を見るだけでも、毎日ハッピーに暮らせそうではありませんか?
1つでも思い当たる節がある方は大勢おられるんではないでしょうか。
自分も毎日ハッピーに過ごしたい!
と思った方、ではセロトニンはどうすれば増えるのでしょうか?
セロトニンの増やし方
①睡眠サイクルの安定
②太陽光を毎朝浴びる
③適度な運動(ラジオ体操など)
④食事をよく噛む
⑤恋人や動物とスキンシップ
⑥腸内環境を整える(前回の3シリーズ参照)
たくさんありますが、できるところから徐々に始めるのが長続きのコツです!
でもやはり1番は、自分が好きだと思うことをするのがハッピーへの近道です。
ストレス社会といわれる現代でもセロトニンを増やして毎日ハッピーに若々しく過ごしていきましょう!
2017.11.11